一、初夏养娃“心机”：不止补水，更要“存津液、补元气”！
姐妹们，你有没有发现，一到夏天，家里的“神兽”们就变得特别容易蔫儿吧唧的？白天玩一会儿就大汗淋漓，小脸煞白；晚上睡觉，明明盖得不多，后背却湿漉漉的，甚至枕头都湿透了！更让人心疼的是，一些本身就体质弱、容易生病的孩子，夏天简直是“渡劫”，三天两头感冒发烧，让当妈的操碎了心。
其实啊，趁着现在暑热还没真正“发威”，初夏这段时间可是给孩子“养护”的关键期！咱们的养护重点，可不能只停留在“多喝水”这么简单，更要放在“给孩子存津液，补元气”上！
为什么这么说呢？夏天天气炎热，孩子出汗多，身体水分流失快。这时候，光喝白水是远远不够的，因为白水很难真正“留住”身体里的津液。更推荐大家尝试“酸甘化阴”的方式，比如乌梅三豆饮、酸梅汤，这些酸甜适口、生津止渴的饮品，能更好地帮助孩子快速补充津液，避免越喝越渴。
同时，给孩子充盈元气也是要一起提上日程的！特别是那些本身就阴虚或者气虚的孩子，到了夏天，不是白天动不动就大汗淋漓，就是晚上睡觉盗汗严重。这种不正常的出汗，要么会加重阴虚体质，要么就会导致气阴两虚，让孩子变得更加虚弱。这时候，就更需要我们“气阴双补”了！
展开剩余85%二、孩子“虚不受补”？关键在“健脾生元气”！
有些妈妈可能会问：“我家孩子体质弱，那我就多给他吃点补品呗？”等等！孩子体质稚嫩，和大人可不一样。如果一味地用太补益的食材，孩子反而容易出现“虚不受补”的情况，身体会“固摄不住”，把好不容易补进去的营养又流失掉了，甚至还会适得其反，引起积食、上火等问题。
所以，给孩子补元气，我们不能“蛮干”，而是要讲究“巧劲”！最好的方式，是通过“健脾”，让脾胃自己去化生元气！
为什么是脾胃呢？因为啊，中医里讲，给孩子补气，补的就是脾肺之气。而脾胃，是气血生化的源头！它就像一个“造血厂”和“能量站”，负责把吃进去的食物转化成身体需要的气血和能量。脾胃好了，消化吸收能力强了，孩子就能把吃进去的食物更好地转化为自己的元气，这种元气是孩子身体自身产生的，而不是借助外力强行补进去的，所以孩子才能真正吸收，不会出现“虚不受补”的问题。
因此，无论是孩子平时出汗正常，还是体虚多汗，我们都得好好地养养阴津，再适当健脾补补气。这样一来，孩子这个夏天才能更有力气去“夏长”，身体才能更健康，少生病！今天，我就要分享一个好喝又有效的“孩儿汤”给姐妹们，一周可以安排1-2次，让孩子轻松度过夏天！
三、孩儿汤的“补气养阴”天团：食材揭秘与做法精髓！
这款专为小朋友设计的“孩儿汤”，食材搭配温和，都是药食同源的好东西，炖出来的汤清甜鲜美，孩子一定会爱喝！
【孩儿汤的“明星阵容”】
泡发好的海参一条：海参可是滋补界的“扛把子”，它能滋阴补肾，益气养血，而且营养丰富，特别适合体质弱的孩子。泡发好的海参，方便又省力。
太子参6克：太子参是补气而不燥的，特别适合孩子这种体质稚嫩的人群。它能健脾益气，生津润肺，帮助孩子提升元气，改善气虚多汗。
无花果2-3颗：增加汤的天然甜味，让汤更美味，还能健脾益胃，润肠通便。
麦冬8克：麦冬能滋阴润肺，益胃生津，对于改善孩子夏天口干、津液不足非常有帮助，而且还能平衡汤的药性，避免燥热。
猪瘦肉200克：提供优质蛋白质，让汤更鲜美，也能补益气血。
（可选）山药：如果你想进一步加强健脾的功效，可以再加一些山药。山药能健脾益气，滋肾益精，让这碗汤的养生效果更全面。
这些食材都可以在菜市场或超市买到，新鲜又放心。
【孩儿汤的“超级简单”烹饪大法】
太子参“搓搓洗洗”：太子参在药店购买后，通常会有些灰尘，需要提前用清水认真搓洗干净。
瘦肉“剁碎备用”：猪瘦肉洗净后切成片，然后剁碎，放入碗中备用。剁碎的瘦肉更容易出味，也方便孩子食用。
食材“集合入碗”：将泡发好的海参（如果比较大可以切小段方便孩子吃），以及洗净的太子参、无花果、麦冬，连同剁碎的瘦肉，全部放入一个耐热的碗中。
加冷开水“灵魂注入”：往碗中加入适量的冷开水，水量没过食材即可。用冷开水炖煮，能更好地保留食材的营养和风味。
上锅“隔水炖或蒸”：将装有食材的碗放入蒸锅中，隔水炖或者直接蒸40-60分钟。隔水炖能让汤汁更清澈，营养流失也更少。
出锅“微盐调味”：时间到了，一碗清甜鲜美、滋补养阴的孩儿汤就炖好了！出锅后，只需加入微量的盐调味即可。记住，给孩子吃的汤，盐要少放，清淡为宜。
四、喝汤有讲究：给孩子喝汤的“小贴士”！
喝汤频率：
这款汤性质温和，非常适合孩子。一周可以安排1-2次给孩子喝，作为日常的滋补和养护。不需要每天都喝，间隔着来，效果会更好。
食材选择：
海参泡发：如果第一次给孩子吃海参，量可以少一点。海参需要提前泡发，泡发过程可能需要2-3天，所以需要提前规划好。
瘦肉替代：如果孩子不喜欢猪瘦肉，也可以换成鸡肉泥或者其他适合孩子的肉类，但要注意选择脂肪含量低的部位。
新鲜食材：选择新鲜的药材和食材，能保证汤的品质和营养。
调味清淡：
给孩子吃的汤，口味一定要清淡。盐的用量要非常少，甚至可以不加盐，让孩子品尝食材本身的鲜甜。过多的盐会增加孩子肾脏的负担。
五、不止一碗汤：孩子夏天养护的“全攻略”！
除了这款滋补养阴的孩儿汤，在夏天给孩子养护身体，我们还需要注意以下几个方面：
补充津液不只靠白水：除了上面提到的酸甘化阴的饮品，还可以给孩子多吃一些水分含量高的水果，比如西瓜、甜瓜、葡萄等，它们既能补充水分，又能提供维生素。
饮食清淡易消化：夏天孩子的脾胃功能相对较弱，要避免给孩子吃油腻、辛辣、生冷的食物，这些都会加重脾胃负担，损伤脾胃。多给孩子吃清淡、易消化的食物，比如粥、面条、蔬菜、水果等。
规律作息，充足睡眠：夏天昼长夜短，但孩子的睡眠时间不能减少。保证孩子充足的睡眠，能让身体得到充分休息，有利于元气的恢复和生长发育。
适度运动，避免过度出汗：鼓励孩子进行适度的户外活动，但要避开中午最热的时段。运动后及时擦干汗水，补充水分，避免过度出汗导致津液流失过多。
注意防晒和防暑：带孩子外出时，一定要做好防晒措施，比如戴帽子、涂防晒霜。同时，也要注意给孩子补充水分，避免中暑。
保持环境舒适：家里要保持通风凉爽，但空调温度不宜过低，避免孩子受凉。
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六、给孩子一个“清爽活力”的夏天，从这碗汤开始！
姐妹们，孩子是妈妈的软肋，孩子的健康更是我们最关心的事情。夏天虽然美好，但对孩子稚嫩的身体来说，也是一个不小的考验。别再让孩子被“虚弱”和“多汗”困扰了！
这款补气养阴、健脾生元气的药膳鸡爪汤，简单易做，味道鲜美，是帮助孩子提升体质，清爽度夏的绝佳选择。坚持给孩子喝起来，你会发现，孩子的小脸蛋会变得红润有光泽，精力更充沛，晚上睡觉也不再盗汗了，整个夏天都能活力满满，少生病！
你家孩子夏天也爱出汗、体质弱吗？你有什么给孩子养生的小妙招吗？欢迎在评论区分享给其他妈妈们，咱们一起让孩子健康快乐地成长吧！
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